nogi ile

[...] podpatrzyłem to dzis na filmiku Tomasza Lecha, jutro wchodzi to w trening .. Będzie zajazd hehe! SFD/Images/2015/7/29/d122039609b248e7bd50d54aed89851b.jpg Lekko dzis nogi poszly i brzuch i 50 minut bieżni :) . Nogi prostowanie nóg w siadzie (obie nogi osobno żeby lewa noga też robiła swoje i rosła) 4 serie po 8 ruchów wypych - tu nie [...]

[...] i obiedzie robilem brzuszki... duze ilosci:P tak wiem ze to idiotyczne i niezdrowe, teraz sie tego pozbylem. Ale mi tez sie wydaje ze mi brzuch sie zwiekszyl, za to rece i nogi niezbyt... :P a propo @ s.m.p.a. skonczylem tydzien temu A6W i chcialem zrobic tydzien przerwy, teraz od jutra bym cos zaczal, zeby utrzymac efekt bo jest fajny, co mi [...]

[...] także łaski i pomocy naszego pana przeciw swemu nieprzyjacielowi z Awinionu potrzebuje. Owóż w takim natłoku niełatwo będzie o dostęp, ale byle dostęp znaleźć, a pana pod nogi podjąć - to już zasłużonego hojnie opatrzy. - To go i podejmę, bom się wysłużył, a jeżeli wojna będzie, to jeszcze pójdę. Wzięło się tam coś łupem, a coś od księcia [...]

[...] Dlatego miejcie ufność w Bogu, miłościwa pani, albowiem prędzej to ich dni niż wasze są policzone, a tymczasem przyjmijcie wdzięcznym sercem tę oto puszkę, w której palec od nogi świętego Ptolomeusza, jednego z naszych patronów, się znajduje. Księżna wyciągnęła drżące ze szczęścia dłonie - i klęknąwszy, przyjęła puszkę, którą zaraz poczęła do ust [...]

[...] wstał, zbliżył się wraz z nią do Juranda i rzekł: - Przyszedłem się wam pokłonić; wiecie, ktom jest? I schylił się lekko, czyniąc rękoma ruch, jakby go chciał podjąć pod nogi. Lecz on chwycił jego dłoń, obrócił go ku światłu i począł mu się w milczeniu przypatrywać. Zbyszko już był nieco ochłonął, więc podniósłszy zaciekawiony wzrok ku [...]

silne nogi to 200kg (joke ale z 90% prawdy) btw ile masz w udzie ? jeśli mierzyłeś kiedyś i jeśli można spytać a powaznie ... przysiad wystarczy i to po prostu moje zdanie nie musisz się z nim zgadzać - każdy robi jak chce i uważa za stosowne więc nie wnikam Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-11-17 20:54:54

TRENING A: >> PLECY: - Martwy ciąg 4s 12/10/8/8max >> NOGI: - Wykroki ze sztangą na barkach 4s 12/10/8/8max >> KLATA: - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3s 12/10/8 >> PLECY: - Podciąganie na drążku 2s (ile dam rade) >> BARKI: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s 12/8 >> BICEPS: - [...]

Zrezygnowalem jednak z podciagania, bo robie max 6/7 czasami 8 powtorzen bez pomocy lawki, w drugiej serii juz max 4/5. Mysle ze zbuduje jeszcze troche szeroki plecow wioslowaniem i do nastepnego cyklu wstawie drazek. Plan praktycznie sie nie zmienil i jest taki: FBW na masę: TRENING A: >> PLECY: - Martwy ciąg 4s 12/10/8/8max >> [...]

[...] w niedziele 25.04 trochę lepsza, dobre posiłki przed- i po-treningowe, Trening w wersji A: Przysiad ze sztanga rozgrzewka 12xmc i 12x50/10x60/8x70 jest dobrze... MC proste nogi rozgrzewka 12x28 i 12x50/10x60 - jest dobrze... Drążek nachwytem... 7xmc i 5xmc, bez szarpania... Wiosłowanie sztangą 12x40/10x50 (tutaj ledwo ledwo, ostatnie 2 [...]

[...] siedząc 14-12-10 Unoszenie sztangielek w opadzie 12-10-10 Tric: Wyciskanie francuskie leżąc 12-10-8 Wyciskanie francuskie oburącz w siadzie 10-8 ŚRO: Nogi+Plecy+Bic (lżej, nogi ciężej) Nogi: Przysiady tylne 12-10-10-8 Przysiady wykroczne 12-10-8 Wspięcia na palce na podwyższeniu - 3-4 serie max Plecy: Podciąganie szerokim nachwytem 5 serie po [...]

[...] w mc będzie za lekko to mocno zwolnij tę fazę gdzie z ciężarem schodzisz w dół. 2a. Monster walk z gumą – ze trzy serie, po tyle samo kroków w obie strony 2b. Przywodzenie nogi z długa gumą oporową – 9/9/9tutaj nie wiem jak to ma wyglądać, szukałam coś w necie, ale nie mogę znaleźć To tak jakbyś to robiła na wyciągu dolnym - tylko tu gumę [...]

[...] trening, przeglądajac artykuły i analizując trening doszedłem do wniosku że chyba za bardzo katuje klatke, ćwiczeń tyle samo co na najszerszy, a ciężary podobne do tych co nogi robie, dlatego wyrzuciłem wyciskanie na płaskiej, teraz wygląda to tak wyciskanie skos góra pompki na poręczach rozpiętki wyciskanie sztangi siedząc podciąganie sztangi [...]

\-) W sumie to ostatni tydz z powodu lekkiego pobolewania w barku, wolałem je odpuścić i leciał system plecy łapy nogi :-P Tu kilkia fot, 115kg, limit wagowym mam 93-94kg, zależy jak mnie dokładnie zmierzą. Powoli przymierzam się do wycinki. A póki co jem sobie %-) http://www.******/uploads/monthly_12_2013/post-241484-0-06635600-1388355945.jpg [...]

1. Wiesz z moich wyliczen wynika, ze 50 jaj tj jakies 20-30zl (moze nawet mniej) zakladajac, ze takich jaj zjadasz dziennie 5 to masz zapotrzebowanie na 1/3 miesiaca, a jesz mniej wiec tymbardziej problemu nie ma. Idac dalej, czemu sie kazdy upiera tak na te piersi?? widziales kiedys kurczaka, ktory ma tak duze piersi? bo ja nigdy...nafaszerowane [...]

[...] mam. Sztanga opiera się jednym końcem o podłogę więc ciężar jest mniejszy pewnie. Nie wiem ile, ale chyba ok 40kg bedzie Właśnie jestem po bieganiu. Po poniedziałku czuje nogi cały czas, a po wczorajszym plecy i lekko barki. Dzis barki czułam nawet podczas biegania. ------------------------ I dla tych co polubili GPP trening i inne treningi [...]

[...] *TRENING: 1. Przysiad tylni, clusters 5x5: - serie rozgrzewkowe: 20kg x5 / 40kg x5, - serie wlasciwe: 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 70kg x5, Ladnie poszlo. 2a. Leg press, nogi nizej na podstawie, 4x10: 150kg / 160kg / 160kg /170kg x10 2b. Wznosy z opadu, 4x10: + obciazenie 10kg x 10/10/10/10 3. Workout, 21.15.9., czas: 12:08 - pompki z [...]

[...] zaczynam się mniej bać - nie gryzą aż tak bardzo :)) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 34/DT/5.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 13 - Push B Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, nogi - łydki, brzuch Step ze sztangielkami Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 12kg Seria nr 2: liczba [...]

[...] porcja Xpand'a i BCAA. Wrażenia? Nie róbcie tego w domu . Byłem na maksa rozj*bany!! W drodze na siłkę już lekkie rozkojarzenie za kierownicą. A dalej... Trening: Dzisiaj nogi: Przysiady ze sztangą z tyłu: 14, 12, 10, 8, 6 - ostatnia seria 77kg Zginanie nóg w leżeniu na brzuchu - 12, 10, 8, 6 Prostowanie nóg w siadzie - 12, 10, 8, 8 Łydki - [...]

[...] je wykonywac mimo wszystko czy czymś zastąpić? I z przysiadami ciężko bo nigdy nie udało mi się zrobić pełnego przysiadu bez obciążenia O.o o ile dobrze rozumiem to pojęcie: nogi rozszerzone na szer. bioder , pięty nie odrywają się od podłogi i schodzę pupą prawie do ziemi tak? Jeżeli tak to nie uda się bo mnie od razu przechyla do tyłu i padam [...]

[...] wykształciła się (nie wiem na jakiej zasadzie , nie wiem co i jak tylko tyle zrozumiałam z opowieści). I co jakiś czas dokuczają mi biodra , np. jak leżę i rozprostowuję nogi to mi biodra zaskakują wydając dźwięk dokładnie taki jak przy składaniu/rozkładaniu wersalki. Nie wiem czy to może mieć wpływ na to co wczoraj było. Nawet trochę się [...]